淑女春季的瘦身方法 赶快行动起来吧

春季的到来,暖和的气候是不是让你神清气爽呢,经过一个冬季的酝酿,淑女的你是否发现,你的腰围在不知不觉间粗了两圈呢。春装上市却因为身材的原因而不敢买来穿,既然有如此忧虑,那不如一起加入瘦身减肥行动中,让夏季来临之前,再度恢复苗条的身材。

瘦身减肥行动一:早上起床喝一杯温开水

一早醒来,可以先喝一杯温开水,这样不仅可以疏通一下肠道,还可以降低血压、稀释血液的黏度,还有,小编告诉你们白开水可是最好的饮料哦!有点常识的都知道,每天要喝八杯水,为什么呢?因为这样可以加速人体新陈代谢,还可以补充人体水分,让肌肤变得水润和充满弹性。

瘦身减肥行动二:早餐要吃得丰富

有句广告语是这样说的“早餐一定要吃喔!”其实这个是很有道理,因为吃早餐有助于身体健康,千万不要以为不吃早餐就可以减肥了,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。小编告诉你,不吃早餐消耗的是你的肌肉而不是你的脂肪,不吃早餐还会让你整天昏昏沉沉哦。

瘦身减肥行动三:每一口食物都要细嚼慢咽

作为淑女的我们要学会细嚼慢咽,它可是减肥的小窍门哦。每吃一口东西,就细嚼20下,这样吃不仅可以减肥瘦身,还可以细细品尝食物的美味。

瘦身减肥行动四:喜欢喝鲜奶的不妨喝低脂鲜奶

现在的人,特别是上班族都喜欢早上喝一杯鲜奶,其实天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨选择喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但蛋白质与钙质却是相同的。

瘦身减肥行动五:不要在吃饭的同时看电视

很多人喜欢边吃饭边看电视,这样虽然很轻松悠闲,但这样很容易在不知不觉中让你吃下过量的食物哦!

瘦身减肥行动六:每次吃饭留下最后一口

吃完饭后,在盘中留下一两块食物,告诉自己“我已经饱了,真的吃不下了。”这样用心理来暗示自己,可以克制欲望,多多练习,以后就不会贪吃了。

瘦身减肥行动七:可以来个下午茶,吃点小零食

常常听人说通过绝食来减肥,其实整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,你可以在下午三点的时候吃两三块苏打饼干或吃一点水果补充一下血液中的糖分,这样可以避免晚餐吃太多哦!

瘦身减肥行动八:饭前不妨先喝汤或者吃些水果

在中国,特别是在广东,很多人都有饭后喝汤和吃水果的习惯,其实这是不好的,这样吃法只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在吃饭时会因为之前吃了点东西反而吃少了。

瘦身减肥行动九:晚上早刷牙可以避免吃宵夜

睡前提早刷牙,会让你减少去吃宵夜的习惯,毕竟人都是惰性,刷牙后肯定不愿短时间再刷一次。

瘦身减肥行动十:热水浴后半小时做按摩

你喜欢泡热水澡么,其实每天抽空泡个热水澡对身体是很有益的,洗澡可以松弛紧张的神经。热水浴后半小时是最好的瘦身时间段,这时你可以用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次二十分钟,不但有润肤作用,还可以帮助你去除角质哦。

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