便秘的人,可不能只盯着香蕉了

便秘的人,可不能只盯着香蕉了

便秘是生活中的常见病,尤其是老年人及很多中年的女性,便秘虽然不少什么大病,却会引起一些并发疾病。长期便秘的人很容易发生肥胖,形成梨形身材及胖肚子。便秘的人除了每天多多运动以外,每天的饮食也很关键。

便秘的人,可不能只盯着香蕉了

很多人都以为香蕉是缓解便秘的利器,其实香蕉润肠通便的功能,其实只有熟透的香蕉才有。如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为未熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

便秘的人,可不能只盯着香蕉了

我们常吃的火龙果,也是防治便秘的利器。每100克的火龙果含有约2克的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠胃蠕动,促进排便。除此以外,每天尽量多吃膳食纤维多的食物,膳食纤维对许多营养物质的消化吸收、代谢有重要的作用,同时能够促进胃肠道的蠕动,使体内粪便排出,减少有害物质与肠粘膜接触的时间,预防便秘、痔疮、结肠癌的发生。???

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