夏季失眠多梦?3碗“安眠汤”,睡前喝一喝,安神助眠一夜睡得好

夏季失眠多梦,其实也是非常强健的,因为夏天天气非常的炎热,很多人都躺在床上也睡不着,觉的,就在吹空调的话,也是感觉特别的不舒服,所以在夏天的时候,大家一定要多喝三碗安眠汤,睡前喝一喝,安神助眠,一夜可以睡得好,所以我们就应该这样喝,才可以让自己更好的,有一个充足的睡眠时间的。

失眠的症状:

1.失眠的症状表现主要有睡眠质量差:

许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些也属于失眠症状。多种因素都会导致睡眠质量差,但失眠引发的症状则大不相同,若出现此类症状要及时分辨,不可贻误最佳治疗时期。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视躺在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

2.失眠的症状表现主要有睡眠浅容易做梦:

患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,而且醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做噩梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。

3.失眠的症状表现主要有入睡困难:

这类失眠症状主要表现为辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。轻度睡眠可以入睡困难为最明显的表现,本着早治疗的原则,患者应充分重视这一症状,及时获取专业帮助,避免失眠危害。

三汤帮你缓解失眠

1.百合芝麻猪心汤

材料:猪心百合(干)克,枣(干)克,黑芝麻克,盐克,姜克

做法:

1)猪心剖开边,切去筋膜,洗净,切片。

2)黑芝麻放入锅中,不必加油,炒香。

3)百合、红枣、生姜分别洗净。红枣去核。生姜去皮,切片。

4)加适量水,猛火煲至水滚。

5)放入全部材料,用中火煲约2小时,加入细盐调味,即可饮用。

提示: 此汤有补血养颜,宁心安神,润燥滑肠的作用。用脑过度,耗伤心血,血气亏损,毛发脱落。经常用此汤佐膳,于脑力或思虚过度的人,有防治脱发,美颜容的作用。如果经常心跳,记忆力减退,失眠,头皮麻木,饮食无胃口,面色萎黄,盗汗,可用此汤佐膳作食疗。

食物相克:黑芝麻:芝麻忌与鸡肉同食。

2.红枣小米粥

食材:小米克 红枣克 冰片糖适量

制作过程:

1)小米和红枣洗净。

2)小锅坐水,先把红枣放入煮至大滚。

3)再把小米倒入开始熬粥。

4)煮至浓稠,可以根据自家的口味加入适量的糖,如果不喜欢太甜,基本上红枣的甜度已经足够,可以不放糖了。

3.猪脑小麦汤

材料:猪脑,小麦,枣(干),白砂糖,黄酒。

做法:

1)小麦洗净,滤干;红枣用温水浸泡片刻,洗净;猪脑挑去血筋,洗净;

2)将小麦倒入小钢精锅内,加冷水2碗半,小火先煮半小时;

3)再入猪脑、红枣,待沸后,加白糖、黄酒。继续慢炖半小时至1小时,离火。

提示:水果美容补脑除烦,养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

中药根治失眠

以上给大家列举的五种食物,对治疗失眠有很好的功效。但是人每天摄取的食物有限,每种食物功效和所含的成分也有效。再者现代人生活节奏很快,借助食疗来摆脱失眠,费时费力。那有没有更为简单有效的减肥方法呢?有,膏滋!

膏滋为何物?膏滋是中华传承已久的中医疗法,在古代专为皇室贵族饮用。但随着现代的发展,很多人的身体出现亚健康状态,借助膏滋调理身体就很必要。膏滋是通过三熬九制,提取中药材的精粹,加以蜂蜜,熔炼而成,容易被人体各个器官吸收,不会产生依赖性和上瘾等副作用,对身体各方面也有很好的调理作用。

失眠饮食平时注意的地方

1.少喝浓茶 ,浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。

2.睡前少吃辣椒 ,辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。

3.平时少喝咖啡,不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。

4.少吃红薯,红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。

想让自己有一个充足的睡眠时间,所以在夏天这个季节里面,我们大家还是应该要多注意自己的一些身体的保暖问题,还有就是不要经常在空调屋里面呆着,因为这样,也会出现一些头晕脑胀的,就多梦的情况下,也要多喝一些安眠汤,就像一些绿豆汤,红豆汤,都可以帮助着我们去睡眠的。

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